s 4

aha no i dane brałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php NO i nie wiem też czy godziny dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi [...]

To jest lepsze http://pl.youtube.com/watch?v=ta2fv0BcR-4 No cóż, jeżeli nie ćwiczyłeś nic "poważnego" ani nie walczyłeś to nawet capoeira-man miał nad tobą przewagę. Zabieraj się do treningu. Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2008-02-12 15:02:23

Darger: a) Jak piszesz herezje to się będziemy denerwować. Albo sie ma honor i potrafi przyjąć porażkę poniesioną w równej walce albo jest się frajerem. A frajerskie pomysły się odpowiednio komentuje. b) Ja się gubię. Chyba nie ogarniam tego intelektualnie. Strona 3, 12 luty - piszesz że ci na***ał i że musisz sporo na niego potrenować. Strona 4, [...]

Obejrzyj walkę raz jeszcze. Tych low kicków było co najmniej 4-5 i to takich które czysto doszły. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-05-08 12:47:47

...a może to była strategiczna zagrywka Mariusza przed walką z Silvą Niech Sylvia pomyśli ,że pudzian wymięknie po 2 minutach a Mariusz pocisnie na maxa przez wszystkie rundy Nie ma się co śmiać Zmieniony przez - seia w dniu 2010-05-08 15:14:01

TezAndrzej powiem ci szczerze, że od niedawna przesiaduje na tym forum i wogóle na forach, jak to ktoś kiedyś powiedział "jestem jeszcze żółtodziobem" więc może się kiedyś nauczę waszych obyczajów, choź to wątpliwe bo na to trzeba lat.. Zmieniony przez - nistaf w dniu 2010-05-09 15:14:19

Widziałem, czytałem, dzięki wielkie! Jeszcze też kumpel podesłał mi swój fbw, jak zaczynał i mówił, że super. Podobny do tego, z tym, że bez tej fazy pierwszej i nie jest monotonny tylko ma 4 treningi podzielone. Ja i tak będę robił trening co 2 dzień, więc zrobię 3 treningi. Dołożę do tego brzuch i będzie super :) A mogę martwy ciąg zamienić na [...]

z supli tylko carb max treca jako izotonic a dietka przedstawia sie tak 1 sniadanie 2 kronki razowca 500 ml mleka 2% 4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu [...]

Panowie, zawaliłem sprawe, wkleiłem zły trening B i dopieor teraz, czytajac temat to zauważyłem: Wkleja jeszcze raz: A SQ 5x6 Wiosło sztanga opad 4x8 WL 4x8 PP 4x8 Wspięcia: 3x20 B MC 5x6 Podciaganie 4x8 MIlitary Press: 4x8 Uginanie młotkowe (biceps) 4x8 No i do każdego planu dokłądm 1 cw. an brzuch Tomasz1405 Jeżeli dobrze rozumiem trenujesz 4 x [...]

http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo ogladnij dokładnie- pushpres- cały http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s power clean- troche trudniejsze ale to ma byc trening dla wojownika heheh np dla 100 kg 1.50 2.70 3.80 4.90 5.100 pytaj jak czegos nie ogarniasz?? przysiad wykonujesz głeboki - kulturystyczny badziew za przeproszeniem ma sie [...]

o cholera! temat juz dawno w przodzie....a ja nadal w lesie. no trudno...moze sie cos przyda. Aoox - progresje cieżarów stosuje stale, np. Jestem w stanie zrobic WL: 70.80.90.100, ale przez pierwsze 2 tyg robie 50,60,70,80 - i co 2 tyg zwiekszam o 5kg. czy ty zrozumiales,co mialem na mysli? chodzilo mi o postep silowy. dzisiaj jestes w stanie [...]

Tak na szybko, ewentualnie poszukam dalej po weekendzie, bo jest tego więcej i są bardziej szczegółowe: Fruit and vegetable consumption and self-reported functional health in men and women in the European Prospective Investigation into Cancer-Norfolk (EPIC-Norfolk): a population-based cross-sectional study. * Myint PK, * Welch AA, * [...]

Napisze ci przykladowa dietke, sniadanie: platki owsiane , kurze jaja, orzechy wloskie , drugi posilek 100g twarogo + 180g razowca + warzywa oliva np. w szkole, 3 posilek 100g piersi z kuraka + ryz, 4 posilek tunczyk w sosie wlasnym + ryz/makaron/kasza gryczana, 4 posilek 150g twarogu oliva i warzywa , to masz przykladowa dietke, poprzeliczaj [...]

Według mnie to poniedzialek powinno byc klatka + tric,wt: plecy + biceps,sr:wolne czw: barki + kaptury i w piatek czy dowolny inny dzien klatka + przedramie albo po prostu wyrzuc ta klatke z piatku i daj nogi + przedramie bo naprawde sie oplaca robic nogi. Po drugie j/w za duzo cwiczen na biceps i triceps 3 cwiczenia po 3-4 serie zupelnie starcza. [...]

Pełnoziarnisty chleb na zakwasie domowej roboty. 500g mąki pszennej razowej 250g mąki żytniej razowej 1/2 szklanki otrębów owsianych prażonych 1/2 szklanki siemienia lnianego 1/2 szklanki słonecznika łuskanego 3 łyżeczki soli 750 mm wody zakwas. całość posypana płatkami owsianymi górskimi Na zdjęciu chleb z 100g serka wiejskiego 10g orzechów [...]

aha:) myślę że dobrze ułożyłeś klatę.. ale na wyciskanie dałbym 4 serie np. 8,8,6,4 a grzbiet też może być.. życzę sukcesów.. a co do twoich pytań to poszukaj na youtubie! Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-06-22 12:35:52

Moglbym rozlozyc na 4 tylko jeden dzien na np. tydzien? Wolalbym jednak jesc 6 posilkow, lepiej mi pasuje z reguly. Czy to zly pomysl by jesc 6 posilkow dziennie a raz na jakis czas tylko 4 ale wieksze? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-10-12 09:39:44

Polskaaa !!! Jestem spokojny o wynik tego meczu . Jest kilka argumentow dlaczego wlasnie tak : 1 - Kuba ... z nim zawsze latwiej 2 - Stadion Śląski ... juz widze jak Polska niszczy na nim IRL 3 - Obraniak ... I-szy mecz o pkt , napewno bedzie chcial udowodnic swoja przydatnosc do repry . 4 - Kibice Szkoooda ze Leo nie chce grac dwoma [...]

Przepraszam za spam, ale chciałem podzielić się odczuciami. Trening nóg na czczo, po długim okresie postu (tak wyszło niestety), następne będą krótsze. Przed treningiem podwójne espresso i spalacza z przepiszu Fatfaqa: 1. Kofeinę czuć dużo mocniej na czczo 2. Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż [...]

Tak odbiegając od Naszej rep. .To Argentyna bedzie miala mega ciezko awansowac na MS.Lio wlasnie wylapal bana na 4 mecze (a zostalo 5 do konca).Taka statystyka z Lio 15 na 18 pkt,a bez Lio w skladzie 7 na 21 pkt. . Do tego dochodzi uber patola w AFA ktora nie dosc ze nie placi swojemu trenerowi ,to jeszcze ''prosi" zawodników,aby sami opłacili [...]